na mase

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

Nie wiem co tam wcześniej stosowałeś? Przydała by się ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ale na masę standardowo dieta + trening do tego można dać jakąś kreatynę, witaminy. I można jeszcze beta alaninę na wzmocnienie na początek. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-06-20 12:29:06

jesli masz dobra dietke to teraz wez sie za ulozenie dobrego planu na mase i Wrzuc do sprawdzenia. jesli z dieta i dobrym planem nic sie nie ruszy to juz nie wiem

[...] taka formę gdyż po wycince niewiele by ze mnie zostało:) cieżko było mi sie zdecydować w który kierunek iść.... no ale tak wyszło... mam taka a nie inna diete, oby coś pomogła. Pierwszy raz podchodzę do sprawy na całość i na poważnie... Myślałem na na razie coś na mase a np. po cyklu na tych odżywkach gdzieś czerwiec-lipiec może jakaś wycinka...

"NIE SILNYM JEST TEN KTO WYGRYWA Z SŁABSZYMI ALE POMAGA IM DOJŚĆ DO CELU" - idealne hasło do nowej reklamy najlepszego zestawu na masę: http://imageshack.us/a/img233/7337/metaanabolon.jpg startuje od poniedziałku, za 8 tyg zdam relacje

"NIE SILNYM JEST TEN KTO WYGRYWA Z SŁABSZYMI ALE POMAGA IM DOJŚĆ DO CELU" - idealne hasło do nowej reklamy najlepszego zestawu na masę: http://imageshack.us/a/img233/7337/metaanabolon.jpg startuje od poniedziałku, za 8 tyg zdam relacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/521045a94cc44e8fa43956061deb4bee.gif

Zwykły ph ale dzieki luce w prawie jeszcze sprzedawany w usa, Bardziej na definicje niż na mase ogolnie lepiej go łączyć z innymi o bardziej masowymi. Jak chcesz wiecej info spytaj anabolx w tym topiku a zreszta anobol juz pisał o nim... http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html

a teraz bym musiał dietę do tego dobrać na masę

ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)

[...] ze za diete wziolem sie za powaznie. Ale nie mam juz sily na ulozenie nowej dietki, znowu ja zmienie i zamiast przytyc to tylko schudne:(( Wiem ze ten temat o diecie na mase dla niektorych juz sie staje strasznie nudny i obcykany jest totalnie. Ale sorry albo ja cos robie zle albo juz sam nie wiem. Prosze o jakas dieteke sprawdzona zebym nie [...]

Cwicze na publicznej silowni dieta jest zapieta na ostatni guzik :) (dieta na mase) trening bede przeprowadzal na gestosc i definicje poniewaz przygotowuje sie do zawodow kulurystycznych . Trzymam caly czas diete masowa az do zawodow z tym ze obcinam tluszcze , nie obcinam wegli poniewaz jestem osoba szczupla i za bardzo polece z waga

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

Z racji tego, że nie mogę edytować pierwszego postu chciałbym zapodać Wam plan znaleziony na pewnym forum, gdy naszymi przyrządami są jedynie ławka i hantelki. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli [...]

Zrób trening na mase przy jednoczesnym wpływie na siłe.

mozesz zrobic na mase tak 4-5 serii plasko(12-10-8-7-) 4-5 serii skos-w seriach tak samo 3-4 serie rozpietek Cwicz tak ze przez dwa treningi zaczynaj od plaskiej pozniej skos i rob piec serii na plasko i 4 skos,a przez nastepne dwa na odwrot plasko ze skosem.Zeby byl intensywny przestrzegaj przerw miedzy seriami(90-120sekund-to bardzo wazne) co [...]

Może być taki plan treningowy na masę 3x w tygodniu Poniedziałek Przysiady tradycyjny 5 serii 2-6 powtórzeń Wyciskanie sztangi 5serii 2-6 Martwy ciąg klasyczny 5 serii 2-6 Wiosło nachwytem 5 2-6 Biceps uginanie sztangi prostej stojąc 3x 8-12 Uginanie sztangi prostej leżąc na ławce skośnej 3x 8-12 Sroda Przysiady tradycyjny 4x15-20 Wyciskanie [...]

Wg alkohol ma wpływ na wyskok. Oczywiście najważniejsze w jakich ilościach go spożywamy. Jak napisał Mario 1 lub 2 piwa raz na jakiś czas (nie kilka razy w tygodniu!) nie powinny zaszkodzić. Wódkę odradzam w każdych ilościach. Wyskok w dużej mierze zależy od siły. Alkohol w mniejszym stopniu wpływa na siłę niż na masę. Reasumując można się od [...]

Przkro m stary ale przy kreatynie trzeba jesc nieco wiecej niz przy zwyklym treningu na mase. Daruj sobie na razie.

mój staż to 1,5 roku ale rok to treningf na siłe a teraz puł roku na mase prubóje tlyko jakos mizernie ot idzie, gdzies robire błedy ale niezabardzo orietuje sie gdzie a jak pobserwuje forum to niekturzy mająwieksze efekty po puł roku odemnie. jescze jedno foto. a o co chodzi z tym uzupełnieniem profilu ??

NIe jestem pewny ale chyba wystarczy dieta na mase + bardziej skupic sie na brzuchu podczas treningow :)